1. Temat: Ćwiczenia i zabawy z piłką.

Przybory: piłka, wiaderko.

>Ćwiczenia kształtujące:

- toczenie piłki rękami, nogami i głową;

- w marszu podrzuty piłki oburącz i jednorącz z klaskaniem w dłonie przed sobą;

- kozłowanie piłki przodem, bokiem i tyłem;

- w miejscu (skłony tułowia z piłką, skrętoskłony, krążenia ramion);

- odbicie piłki sposobem górnym i dolnym po odbiciu od podłogi;

- łączenie odbić górnych i dolnych;

- w leżeniu tyłem, nogi ugięte w kolanach – przetaczanie piłki z prawej ręki do lewej pod uniesionymi biodrami;

- w leżeniu przodem z rozłożonymi na boki ramionami – przetaczanie piłki z prawej ręki do lewej pod uniesioną klatką piersiową.

 

> Część główna:

- rzut piłką oburącz od dołu w kierunku ściany i chwyt piłki – wykonujemy 8 rzutów;

- rzuty piłką z odległości ok. 3 m do wybranego celu np.(do wiaderka) – wykonujemy 8 rzutów;

- odbicia piłki o ścianę sposobem górnym.

- strzały nogą do małej bramki z odległości ok. 3-4 m (8 strzałów);

- rzut jednorącz na bramkę z odległości ok. 4m (8 rzutów).

 

>Ćwiczenia kończące zajęcia:

- luźne wymachy ramion.

 

  1. Temat: Doskonalenie techniki kozłowania piłki prawą i lewą ręką.

 

Przybory: piłka

 

 >Część wstępna- rozgrzewka:

- toczenie piłki w truchcie prawą, a następnie lewą ręką;

- toczenie piłki w marszu między nogami;

- trucht z kopaniem do tyłu, z piłką trzymaną za plecami;

- przenoszenie piłki w marszu wokół bioder ze zmianą kierunku (co 2 obroty);

- trucht z wysoko unoszonymi kolanami i z piłką trzymaną przed sobą;

- marsz z piłką między kostkami nóg;

- podskoki z piłką między kostkami nóg;

- leżenie na plecach z piłką między stopami – podnoszenie piłki dotykaniem nią podłogi za głową;

- leżenie na brzuchu – kozłowanie piłki prawą i lewą ręką;

- w rozkroku – z piłką trzymaną wysoko nad głową –skłony z dotknięciem piłką lewej i prawej stopy;

- odbijanie piłki o podłogę pięścią, kantem dłoni, stroną wewnętrzną i zewnętrzną dłoni.

 

> Część główna:

- kozłowanie piłki w siadzie skrzyżnym palcami dłoni prawej, a następnie lewej;

- kozłowanie po ósemce między nogami;

- kozłowanie piłki wokół siebie prawą i lewą ręką;

- kozłuj piłkę wysoko, a następnie coraz niżej i niżej, aż piłka przestanie się odbijać.

-kozłowanie piłki w marszu prawą ręką, a następnie lewą ręką.

- kozłowanie piłki w miejscu prawą i lewą ręką;

- kozłowanie piłki w marszu prawą i lewą ręką;

- kozłowanie piłki w truchcie prawą i lewą ręką;

 

> Ćwiczenia kończące zajęcia:

- w pozycji stojącej trzymanie piłki między piętami – wdech i podniesienie rąk, następnie wydech i jednocześnie przysiad (objąć kolana);

- w leżeniu na plecach, piłka na klatce piersiowej – wdechy i wydechy podnoszącej się i opadającej piłki, to samo z piłka umieszczoną na brzuchu.