1. Temat: Ćwiczenia równoważne.

 

Przybory: skakanka

- stojąc w rozkroku wykonujemy naprzemianstronne wymachy rąk, w górę, w dół;

- krążenia ramion w przód, a następnie w tył;

- skrętoskłony w rozkroku do nogi prawej i lewej;

- krążenie bioder;

- krążenie tułowia;

- ręce na kolanach, zgięcie nóg w stawach kolanowych – wyprost;

- siad prosty, leżenie przewrotne;

- siad prosty, skłony tułowia w przód z dotknięciem palców u nóg – nogi proste;

- w siadzie stopy złączone kolana na zewnątrz dziecko trzyma rękami stopy, odchylając kolana na zewnątrz;

- leżenie przodem, skłon tułowia w tył, dziecko patrzy na sufit;

- 12 podskoków w miejscu,

- co trzeci skok dziecko stara się dotknąć kolanami klatki piersiowej;

- ręce w górę dziecko mocno zamyka i otwiera dłonie.

Ćwiczenia równoważne:

- przed sobą wyznaczamy skakanką linię prostą - przechodzimy po wyznaczonej linii stopa za stopą z rękami uniesionymi w bok. Staramy się nie wychodzić poza linię.

- ćwiczenie wykonujemy jw. tylko z książką na głowie.

Ćwiczenia kończące:

W leżeniu na plecach dziecko wykonuje 10 brzuszków.

 

  1. Temat: Przewrót w przód na materacu z przysiadu.

 

Przygotuj materac lub kołdrę, koc.

- marsz ze wspięciem na palcach;

- marsz na piętach;

- marsz z uderzaniem piętami o pośladki;

- w miejscu bieg z unoszeniem kolan w górę;

- stojąc w rozkroku skłony tułowia w przód z dotknięciem rękami podłoża;

- marsz na czworakach;

- marsz w przysiadzie;

- luźne przeskoki z nogi na nogę;

- mocno zaciskamy dłonie i otwieramy je szeroko (ok. 10 powtórzeń);

- krążenie nadgarstków ;

- krążenie stawów skokowych.

Ćwiczenia na materacu:

- leżenie przewrotne na materacu (przełożenie nóg za głowę);

- kołyska na plecach;

- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z siadu klęcznego do przysiadu podpartego;

- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.

Ćwiczenie kończące: marsz na palcach z rękoma uniesionymi w górę.