1. Temat: Gry i zabawy z deskorolką.

Przybory: deskorolka.

>Część wstępna – rozgrzewka.

- marsz ze wspięciem na palcach;

- marsz na piętach;

- bieg w miejscu uderzanie piętami o pośladki;

- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;

- w rozkroku skłon tułowia w przód – dziecko stara się dotknąć dłońmi podłoża;

- przysiad i wyskok w górę ( 5 x);

- marsz na czworakach;

- marsz w przysiadzie – dziecko trzyma się za pięty;

- w miejscu luźne przeskoki z nogi na nogę;

- w miejscu zaciskamy dłonie i otwieramy szeroko (ok.10 powtórzeń);

- krążenie nadgarstków;

- krążenie stawów kolanowych.

>Część główna:

- w pozycji siadu w rozkroku na deskorolce odpychamy się nogami przesuwając się do przodu;

- w leżeniu na brzuchu na deskorolce odpychamy się rękami do przodu;

- w pozycji stojącej z jedną noga ustawioną na deskorolce drugą nogą lekko odpychamy się jadąc do przodu.

>Ćwiczenia kończące zajęcia: luźne wymachy nóg i rąk.

 

  1. Temat: Zabawy i ćwiczenia z paletkami i piłeczką pingpongową.

>Część wstępna – rozgrzewka.

- marsz ze wspięciem na palcach;

- marsz ze wspięciem na piętach;

- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;

- bieg w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki;

- w rozkroku wykonujemy skłon tułowia w przód pogłębiamy na 3x;

- trucht w miejscu;

- marsz na czworakach;

- marsz w przysiadzie;

- luźne podskoki z nogi na nogę;

- w miejscu krążenie nadgarstków;

- w miejscu krążenie stawów skokowych.

>Część główna:

Ćwiczenia z paletką i piłeczką pingpongową:

-podrzut piłeczki i chwyt oburącz;

- podrzut piłeczki i chwyt jednorącz;

- położenie piłeczki na paletce ( równolegle do podłoża) i utrzymanie jej na powierzchni; to samo tylko z lekkim kołysaniem piłeczki na paletce;

- podrzut piłeczki drugą ręką, odbicie paletką i chwyt do ręki; to samo tylko paletka jest trzymana w drugiej ręce;

- odbicia piłeczki paletką;

- dwa, trzy odbicia piłeczki i próba „zgaszenia” piłeczki tak, aby leżała na paletce;

- odbicia piłeczki i próba odwrócenia paletki o 180 stopni;

> Ćwiczenia kończące zajęcia: marsz z piłeczką położoną na paletce – idziemy w taki sposób, aby piłeczka nie spadła na podłogę.

 

  1. Temat: Ćwiczenia doskonalące skoczność.

Przybory: skakanka

> Ćwiczenia kształtujące:

- krążenie ramion w przód, a następnie w tył;

- krążenie bioder, a następnie tułowia – po 3 razy w każdą stronę;

- opad tułowia w przód – krążenie wyprostowanymi ramionami w przód: najpierw powoli,

a następnie coraz szybciej;

- skłony w przód z pogłębianiem;

- luźne podskoki w miejscu z wymachiwaniem nogami na boki;

- podpór w leżeniu przodem – uginanie ramion (pompki):

- pajacyki (10 x);

- wykonywanie krążeń w stawach skokowych i kolanowych.

>Część główna:

- skoki na prawej nodze, a następnie na lewej nodze;

- wieloskoki (z prawej nogi na lewą), energiczne poruszanie ramionami;

- skoki w dal z miejsca;

- skoki w dal z miejsca z mierzeniem uzyskanej odległości stopami;

- wykonywanie serii skoków na skakance: skoki obunóż, na prawej nodze, na lewej nodze, na przemian.

> Ćwiczenia kończące: luźne wymachy nóg.