- Temat: Gry i zabawy z deskorolką.
Przybory: deskorolka.
>Część wstępna – rozgrzewka.
- marsz ze wspięciem na palcach;
- marsz na piętach;
- bieg w miejscu uderzanie piętami o pośladki;
- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;
- w rozkroku skłon tułowia w przód – dziecko stara się dotknąć dłońmi podłoża;
- przysiad i wyskok w górę ( 5 x);
- marsz na czworakach;
- marsz w przysiadzie – dziecko trzyma się za pięty;
- w miejscu luźne przeskoki z nogi na nogę;
- w miejscu zaciskamy dłonie i otwieramy szeroko (ok.10 powtórzeń);
- krążenie nadgarstków;
- krążenie stawów kolanowych.
>Część główna:
- w pozycji siadu w rozkroku na deskorolce odpychamy się nogami przesuwając się do przodu;
- w leżeniu na brzuchu na deskorolce odpychamy się rękami do przodu;
- w pozycji stojącej z jedną noga ustawioną na deskorolce drugą nogą lekko odpychamy się jadąc do przodu.
>Ćwiczenia kończące zajęcia: luźne wymachy nóg i rąk.
- Temat: Zabawy i ćwiczenia z paletkami i piłeczką pingpongową.
>Część wstępna – rozgrzewka.
- marsz ze wspięciem na palcach;
- marsz ze wspięciem na piętach;
- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;
- bieg w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki;
- w rozkroku wykonujemy skłon tułowia w przód pogłębiamy na 3x;
- trucht w miejscu;
- marsz na czworakach;
- marsz w przysiadzie;
- luźne podskoki z nogi na nogę;
- w miejscu krążenie nadgarstków;
- w miejscu krążenie stawów skokowych.
>Część główna:
Ćwiczenia z paletką i piłeczką pingpongową:
-podrzut piłeczki i chwyt oburącz;
- podrzut piłeczki i chwyt jednorącz;
- położenie piłeczki na paletce ( równolegle do podłoża) i utrzymanie jej na powierzchni; to samo tylko z lekkim kołysaniem piłeczki na paletce;
- podrzut piłeczki drugą ręką, odbicie paletką i chwyt do ręki; to samo tylko paletka jest trzymana w drugiej ręce;
- odbicia piłeczki paletką;
- dwa, trzy odbicia piłeczki i próba „zgaszenia” piłeczki tak, aby leżała na paletce;
- odbicia piłeczki i próba odwrócenia paletki o 180 stopni;
> Ćwiczenia kończące zajęcia: marsz z piłeczką położoną na paletce – idziemy w taki sposób, aby piłeczka nie spadła na podłogę.
- Temat: Ćwiczenia doskonalące skoczność.
Przybory: skakanka
> Ćwiczenia kształtujące:
- krążenie ramion w przód, a następnie w tył;
- krążenie bioder, a następnie tułowia – po 3 razy w każdą stronę;
- opad tułowia w przód – krążenie wyprostowanymi ramionami w przód: najpierw powoli,
a następnie coraz szybciej;
- skłony w przód z pogłębianiem;
- luźne podskoki w miejscu z wymachiwaniem nogami na boki;
- podpór w leżeniu przodem – uginanie ramion (pompki):
- pajacyki (10 x);
- wykonywanie krążeń w stawach skokowych i kolanowych.
>Część główna:
- skoki na prawej nodze, a następnie na lewej nodze;
- wieloskoki (z prawej nogi na lewą), energiczne poruszanie ramionami;
- skoki w dal z miejsca;
- skoki w dal z miejsca z mierzeniem uzyskanej odległości stopami;
- wykonywanie serii skoków na skakance: skoki obunóż, na prawej nodze, na lewej nodze, na przemian.
> Ćwiczenia kończące: luźne wymachy nóg.