1. Temat: Zabawy i gry ruchowe z akcentem skoczności.

Przybory: skakanka

> Ćwiczenia kształtujące:

- krążenie ramion w przód, a następnie w tył;

- krążenie bioder – po 4 razy w każdą stronę;

- krążenie tułowia – po 4 razy w każdą stronę;

- opad tułowia w przód – krążenie wyprostowanymi ramionami w przód: najpierw powoli,

a następnie coraz szybciej;

- skłony w przód z pogłębianiem;

- luźne podskoki w miejscu z wymachiwaniem nogami na boki;

- podpór w leżeniu przodem – uginanie ramion (pompki):

- pajacyki (10 x);

- wykonywanie krążeń w stawach skokowych i kolanowych.

>Część główna:

- skoki na prawej nodze, a następnie na lewej nodze;

- wieloskoki (z prawej nogi na lewą), energiczne poruszanie ramionami;

- skoki w dal z miejsca;

- skoki w dal z miejsca z mierzeniem uzyskanej odległości stopami;

- wykonywanie serii skoków na skakance: skoki obunóż, na prawej nodze, na lewej nodze, na przemian.

> Ćwiczenia kończące:

- luźne wymachy nóg.

 

2.Temat: Ćwiczenia przewrótu w przód.

 

Przybory: materac, kołdra lub koc.

 

>Ćwiczenia kształtujące;

- krążenia ramion w przód, a następnie w tył;

- krążenie równocześnie prawą ręką w przód i lewą w tył, następnie w tył;

- marsz ze wspięciem na palcach;

- marsz na piętach;

- marsz na zewnętrznych krawędziach stóp;

- bieg z unoszeniem kolan w górę – skip A;

- bieg z uderzaniem piętami o pośladki – skip C;

- cwał boczny;

- podskoki z jednoczesnym wymachem prawej ręki w górę i uniesieniem lewego kolana, a następnie wymach lewej ręki z uniesieniem prawego kolana (zmiana ręki i kolana po każdym wyskoku);

- stojąc w rozkroku skłony tułowia w przód z pogłębianiem;

- krążenie bioder i tułowia;

- w przysiadzie podpartym wyrzuty prostych nóg w tył i powrót do przysiadu (8x);

- mocno zaciskamy dłonie i otwieramy je szeroko (ok. 10 powtórzeń);

- krążenie nadgarstków;

- krążenie stawów skokowych.

 

> Część główna:

Ćwiczenia na materacu.

- z leżenia tyłem przejście do leżenia przerzutnego i przewrotnego na materacu (przełożenie nóg za głowę);

- kołyska na plecach;

- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z siadu klęcznego do przysiadu podpartego;

- przy asekuracji rodzica dziecko wykonuje przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.

- przewrót w przód z marszu po odbiciu z jednej nogi;

- przewrót w przód z truchtu po odbiciu z obu nóg.

 

>Ćwiczenie kończące:

- marsz na palcach z rękoma uniesionymi w górę.


  1. Temat: Ćwiczenia równoważne.

Przybory: skakanka, książka, maskotki.


>Ćwiczenia kształtujące:

- stojąc w rozkroku wykonujemy naprzemianstronne wymachy rąk, w górę, w dół;

- krążenia ramion w przód, a następnie w tył;

- skłony tułowia w przód z pogłębianiem;

- skrętoskłony w rozkroku do nogi prawej i lewej;

- krążenie bioder;

- krążenie tułowia;

- ręce na kolanach, zgięcie nóg w stawach kolanowych – wyprost;

- siad prosty, leżenie przewrotne;

- siad prosty, skłony tułowia w przód z dotknięciem palców u nóg – nogi proste;

- w siadzie stopy złączone kolana na zewnątrz dziecko trzyma rękami stopy, odchylając kolana na zewnątrz;

- leżenie przodem, skłon tułowia w tył, dziecko patrzy na sufit;

- 12 podskoków w miejscu,

- co trzeci skok dziecko stara się dotknąć kolanami klatki piersiowej;

- ręce w górę dziecko mocno zamyka i otwiera dłonie.


>Część główna:

Ćwiczenia równoważne:

- w staniu na jednej nodze obracanie stopą w lewą i prawą stronę, następnie zmiana nogi;

- w staniu na jednej nodze, drugą piszemy w miejscu swoje imię;

- przed sobą wyznaczamy skakanką linię prostą - przechodzimy po wyznaczonej linii stopa za stopą z rękami uniesionymi w bok. Staramy się nie wychodzić poza linię;

- ćwiczenie wykonujemy jw. tylko z małą maskotką na głowie;

- ćwiczenie wykonujemy jw. tylko z książką na głowie;

- z maskotką lub książką na głowie poruszamy się slalomem między przeszkodami (mogą być rozłożone maskotki).


>Ćwiczenia kończące zajęcia:

- w miejscu wykonujemy wdech z unoszeniem ramion w górę, wydech - skłon do przodu;

- marsz z zachowaniem prawidłowej postawy ciała.