Temat: Zabawy ruchowe przy muzyce.

WF w domu- Lekcja 1: https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc

Temat: Zabawy i ćwiczenia ze skakankami.

Ćwiczenia ze skakankami.

  1. Marsz ze wspięciem na palcach
  2. Marsz na pietach.
  3. Uderzanie pięt o pośladki.
  4. 4.Unoszenie kolan w górę na przemian.
  5. Trucht w miejscu.
  6. Podskoki w górę (10x).
  7. Marsz na czworakach.
  8. Marsz w przysiadzie.
  9. Wieloskoki.
  10. Luźne podskoki z nogi na nogę.
  11. Marsz na czworakach.
  12. Marsz w przysiadzie.
  13. Krążenie nadgarstków.
  14. Krążenie stawów skokowych.
  15. Ćwiczenie skoków na skakance: obunóż, na przemian i jednonóż.
  16. Luźne skłony.

Temat: Gry i zabawy doskonalące skoczność.

  1. Trucht w miejscu z dotykaniem podłogi - raz z prawej raz z lewej strony.
  2. Trucht w miejscu z krążeniem ramion w przód, a następnie w tył.
  3. Bieg z unoszeniem kolan w miejscu.
  4. Bieg z uderzaniem pietami o pośladki.
  5. Skoki w miejscu na prawej nodze i na lewej nodze po (10x).
  6. Skoki obunóż w miejscu z podciągnięciem kolan w górę po (10x).
  7. Skok krokiem. Na środku korytarza układamy dwie skakanki (sznurki) itp. w odległości 100 – 150cm jedna od drugiej. Próbujemy przeskoczyć wykonując długi krok w powietrzu. Jeżeli odbijamy się lewą nogą to lądujemy na prawej.
  8. Wykonujemy wdechy powietrza nosem i wydechy ustami.