Witam

W tym poświątecznym tygodniu przypomnimy sobie zasady zdrowego odżywiania (piramida żywienia):

1.Jedz regularnie posiłki-5 posiłków co 3-4 godziny

2.Warzywa i owoce – jedz jak najwięcej

3.Jedz produkty zbożowe- najlepiej pełnoziarniste

4.Codziennie pij mleko (jogurt, kefir, ser)

5.Jedz ryby

6.Ograniczaj tłuszcz zwierzęcy

7.Unikaj cukru i słodyczy

8.Nie dosalaj potraw, unikaj Fast food

9.Pij wodę- 1,5 l dziennie

10.Używaj ruchu.