1. Temat: Gry i zabawy rzutne.

Przybory: piłka, wiaderko, kręgle.

>Część wstępna - rozgrzewka.

- krążenie ramion w przód, a następnie w tył;

- skłony tułowia w przód z pogłębianiem do 3 x;

- w staniu w dużym rozkroku – półprzysiad na prawej, a następnie na lewej nodze( przenoszenie środka ciężkości raz na jedną nogę, raz na drugą);

- bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;

- bieg w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki;

- przysiady w miejscu (10 x);

- w przysiadzie podpartym wymachy nóg w podskokach na przemian;

- w przysiadzie podpartym wymachy nóg obunóż w tył ( 5 x );

>Część główna:

- rzut piłką oburącz sprzed klatki piersiowej o ścianę i chwyt oburącz;

- rzut piłką o ścianę prawą ręką i chwyt oburącz;

- rzut piłką o ścianę lewą ręką i chwyt oburącz;

- rzut piłką o ścianę jednorącz i chwyt piłki po odbiciu kozłom o podłogę;

- rzut piłką z trafieniem do wiaderka;

- rzut piłką do obranego celu (np. kręgle);

>Ćwiczenia kończące: luźne wymachy nóg.          

 

  1. Temat: Nauka gry rzucanka siatkarska.

Przybory: piłka

>Część wstępna – rozgrzewka.

- w miejscu wyrzut piłki oburącz w górę i chwyt;

- w miejscu wyrzut piłki jednorącz w górę i chwyt oburącz;

- wyrzut piłki oburącz w górę zaklaskać w dłonie i chwyt oburącz;

- wyrzut piłki z ręki prawej do lewej i odwrotnie;

- w pozycji w rozkroku ramiona z piłka w górze wykonujemy skłony tułowia w przód, a następnie do stopy prawej i do stopy lewej;

- w pozycji w rozkroku ramiona z piłką w górze wykonujemy krążenia tułowia w prawą, a następnie w lewą stronę;

- w pozycji w rozkroku ramiona z piłką w przód wykonujemy skręty tułowia w prawą stronę, a następnie w lewą stronę.

- w pozycji w rozkroku ramiona z piłką w górze wykonujemy skłony w bok w prawą, a następnie w lewa stronę.

- w lekkim rozkroku ramiona z piłka w przód wykonujemy przysiady (5 x).

>Część główna:

„Rzucanka siatkarska „- zapoznaj się z przepisami gry.

Dzielimy uczniów na dwa zespoły, które staja naprzeciwko siebie w polu gry w siatkówkę. Oddziela ich siatka przewieszona na połowie boiska. Zadaniem dzieci jest przerzucenie piłki na drugą stronę ( nad siatką) tak, aby zdobyć punkt. Uczniowie mogą podawać piłkę między sobą maksymalnie dwa razy, za trzecim razem piłka musi być przerzucona na drugą stronę. Punkt przyznajemy, jeśli piłka spadnie na pole przeciwnika, przeciwnik przerzuci piłkę poza pole boiska lub piłka nie zostanie przerzucona po 3 podaniach.

- Przy asekuracji rodzica możemy wykonać następujące ćwiczenie:

- rzuty i chwyty piłki z dalszej odległości w parach.

>Ćwiczenia kończące zajęcia: luźne wymachy rak.

 

  1. Temat: Ćwiczenia ruchowe przy muzyce.

Włącz filmik i ćwicz razem.

 

https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc